|
MENY;
AKTIVITETER
BEDRIFTER
BIL
& MOPED
BILUTLEIE
BOLIG/EIENDOM
DYR
FIESTA
FIRMA
(starte)
FLY/FLYPLASSER
FLYTTE TIL SPANIA
GOLF
HELLIGDAGER
HELSE & VELVÆRE
HOTELL
KART
KIRKER/FORENINGER
MAT &
DRIKKE
OMRÅDER
RESTAURANTER
RÅDHUS
SIKKERHET
SKOLER
SPANSK HISTORIE
OG ARKITEKTUR
SPANSKE ORD/TALL
SPANSKE PAPIRER
STRENDER
TELEFON-NR.
TING Å GJØRE
TURISTINFO
VIN O.A.
GRATIS RUBRIKK-ANNONSER
LINKER
HJEM
|
 |
|
SPANIA
- HELSE OG VELVÆRE - TRENE BENA |
|
 |
Skulle du bli syk i
Spania, er det lurt å ha sjekket på forhånd hvilke
rettigheter du har, og hvor du skal dra når først
uhellet er ute.
Kortet som kan redde ditt liv. Se
World Medical Card |
|
SPANIA - HELSE OG VELVÆRE |
Husk å trene
bena – de skal bære deg resten av livet
Av fysioterapeut Jacob Lindgreen, Centro Sanum
I vår moderne verden er det ikke lenger nødvendig å være
fysisk aktiv og vi er ikke nødt til å gå i vanskelig
terreng, med mindre vi selv velger det. Generelt sørger
samfunnet for at all transport blir lett og behagelig – og
det er det jo egentlig ikke noe galt i.
Det er først når muskler og sener ikke lenger klarer å
støtte opp foten at vi får problemer. De fleste problemer er
arvelig betinget, men med fornuftig trening av ben føtter
kan problemene lett unngås.
En typisk problemstilling er at fotens langsgående
bue(svangen) har falt ned – populært kalt plattfot. Årsaken
kan være at knoklene fra fødselen av har stått skjevt mot
hverandre eller at musklene som løper fra skinnbenets
innside til fotens innside, ikke klarer å stabilisere foten.
Resultatet er vridning av kneleddet og påvirkning av
hofteleddets funksjoner. Poenget er at et problem i foten
ikke nødvendigvis begrenser seg bare til foten.
En anden problemstilling er at forfotens tverrgående bue er
falt ned – også kalt nedsunket forfot. Årsaken er ofte
slappe muskler i foten, kombinert med for stor belastning
fra ”dårlig fottøy”, slik som stiletthæler, svært brede sko
eller for korte sko.
Problemet er som regel ”bare” smerter under forfoten, i
motsetning til ”plattfothet” som medfører en mekanisk
påvirkning helt opp til hofteleddet.
Men når man har smerter, endrer man dessverre også
gangrytmen og dermed også gangen. Når du kjenner du har
problemer med kneet, kan det altså vise seg å stamme fra
føttene.
Hvis du har smerter i bena og tror du går skjevt på føttene,
kan en fysioterapeut hjelpe deg med å finne årsaken. Hvis
man har en skjev gange, bør du skaffe deg et skoinnlegg som
kan kompensere for skjevheten eller avlaste det smertefulle
området.
Har du problemer som ikke skyldes en skjev gange, eller vil
du forebygge å få det i framtiden, kan du med fordel bruke
Massai Barefoot Technology-sko, også kalt MBT-sko.
Skoen har den fordelen at den er svært bløt når du setter
helen i bakken, men samtidig rigid i sålen slik at leddene
skånes under gange.
Ved kjøp av MBT-sko er det vigtig at en fagperson vurderer
om dine muskler i fot og underben er i stand til å unngå en
skjev gange. MBT-skoen kan kjøpes i Centro Sanum.
Helse - Kilde
Det Norske Magasinet
Her finner dere nyttige
linker om helse om dere bor, skal flytte, eller skal på ferie til Spania
NAV Servicekontor i Spania
Veiledning og informasjon innenfor folketrygdens
ansvarsområder
Tel: 965 889 379
spaniakontoret@nav.no
Den Norske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Norge ).
Den Svenske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Sverige ).
Den Danske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Danmark ).
Se også Helse og velvære bedrifter i Spania
Costa Blanca
Tannleger
Briller / Optikk
Akupunktur, fysioterapi og
kiropraktor
Leger og sykehus
Sykehjem og helsesenter
Costa del Sol
Frisør, spa, treningssenter og velvære
Optiker & Høreaparat
Kiropraktor, fysioterapi og akupunktur
Leger og sykehus
Tannleger
|
< tilbake |
|
|
