|
MENY;
AKTIVITETER
BEDRIFTER
BIL
& MOPED
BILUTLEIE
BOLIG/EIENDOM
DYR
FIESTA
FIRMA
(starte)
FLY/FLYPLASSER
FLYTTE TIL SPANIA
GOLF
HELLIGDAGER
HELSE & VELVÆRE
HOTELL
KART
KIRKER/FORENINGER
MAT &
DRIKKE
OMRÅDER
RESTAURANTER
RÅDHUS
SIKKERHET
SKOLER
SPANSK HISTORIE
OG ARKITEKTUR
SPANSKE ORD/TALL
SPANSKE PAPIRER
STRENDER
TELEFON-NR.
TING Å GJØRE
TURISTINFO
VIN O.A.
GRATIS RUBRIKK-ANNONSER
LINKER
HJEM
|
 |
|
SPANIA
- HELSE OG VELVÆRE - MAGEN |
|
 |
Skulle du bli syk i
Spania, er det lurt å ha sjekket på forhånd hvilke
rettigheter du har, og hvor du skal dra når først
uhellet er ute.
|
|
SPANIA - HELSE OG VELVÆRE |
Magen min har
gått i stå – hvorfor og hva kan jeg gjøre med det?
Av Hanne Rosenkilde, farmasøyt og audiolog
Vi sitter litt for stille, spiser litt fett, drikker for
lite vann, og så får vi forstoppelse. Alle mennesker vil
trolig oppleve perioder med forstoppelse og treg mage.
Forstoppelse er et problem som ofte kan løses med enkle
midler - mer enn 20 % av oss tar mer eller mindre
regelmessig avføringsmidler. Og det kan være fornuftig nok,
for vi skal helst prestere ”noe” hver dag.
Fordøyelsesprosessen omfatter både munn, spiserør, magesekk,
tolvfingertarm, tynntarm, tykktarm og endetarm, samt flere
organer som lever og galleblære.
Etter at maten er utnyttet i tynntarmen, suges vann opp i
tykktarmen og de resterende, faste bestanddelene
transporteres ved bevegelser i
tarmmuskulaturen(peristaltikk) fram til endetarmen.
Hvorfor får
man forstoppelse?
Ofte er det mange og medvirkende årsaker til forstoppelse og
treg mage. Det kan for eksempel være for få fibere i kosten,
for fet kost og for store porsjoner, utilstrekkelig inntak
av væske og/eller et stillesittende liv - i bilen eller i
sofaen.
Treg mage blir ofte verre ved reiser og graviditet, eller
kan skyldes medisin, for eksempel smertestillende eller
antidepressiv medisin.
Avføringstrangen kan også ha vært undertrykt i mange år –
man skal nemlig ikke undertrykke trangen. Gå i stedet på
toalettet når trangen er der!
Det er viktig å understreke at forstoppelse sjelden skyldes
en alvorlig sykdom. Derimot er treg mage blant de mest
vanlige lidelsene i den vestlige verden. Forstoppelse og
treg mage forekommer hyppigere hos kvinner enn hos menn.
Hva kan jeg
gjøre?
I første omgang er det viktig ved forstoppelse å sørge for
- rikelig med mosjon
- rikelig med væske
- fiberrik kost
- regelmessige toalettvanerDenne ”basisbehandlingen” er å
foretrekke hos alle med forstoppelse, også selv om effekten
ikke er tilstrekkelig.
Er effekten ikke tilstrekkelig, kan man velge å ta et
avføringsmiddel. At effekten av avføringsmidlene ikke alltid
er gode, kan skyldes at pasientene inntar midler av en type
som ikke virker på dem, eller at midlene tas i en for liten
dosering.
Hva kan du
selv gjøre?
- Spise fiberrik og fettfattig kost
- Tre hovedmåltider hver dag og tre mellommåltider (f.eks.
vann og frukt)
- Drikke hver time(gjerne vann, men også juice eller saft)
- Mosjon – gjerne en time annenhver dag året rundt
- Eventuelt fibertilskudd
Disse rådene vil samtidig virke som en mild slankekur for
mange.
Er det risiko
ved forstoppelse og treg mage?
En langsom og overfylt tarmfunksjon disponerer for forhøyet
kolesterol(risikofaktor for hjerte-karsykdommer) og
gallesten, til utvikling av polypper(og dermed kanskje
senere cancer), samt til utposninger på
tykktarmen(divertikler).
Dessuten forekommer det hyppig samtidig hemoroider og andre
lidelser ved endetarmsåpningen f.eks. sår.
Du bør gå til
din lege hvis du opplever:
• langvarig eller gjentatt tilfeller av forstoppelse og treg
eller løs mage
• akutte tilfeller av kolikksmerter i magen og oppblåsthet
• blod i forbindelse med avføringen
• fortsatte magevonde, til tross for tidligere undersøkelser
• hvis du samtidig tar medisiner
Legen vil da ofte sette i gang nærmere undersøkelser.
Helse - Kilde
Det Norske Magasinet
Her finner dere nyttige
linker om helse om dere bor, skal flytte, eller skal på ferie til Spania
NAV Servicekontor i Spania
Veiledning og informasjon innenfor folketrygdens
ansvarsområder
Tel: 965 889 379
spaniakontoret@nav.no
Den Norske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Norge ).
Den Svenske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Sverige ).
Den Danske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Danmark ).
Se også Helse og velvære bedrifter i Spania
Costa Blanca
Tannleger
Briller / Optikk
Akupunktur, fysioterapi og
kiropraktor
Leger og sykehus
Sykehjem og helsesenter
Costa del Sol
Frisør, spa, treningssenter og velvære
Optiker & Høreaparat
Kiropraktor, fysioterapi og akupunktur
Leger og sykehus
Tannleger
|
< tilbake |
|
|
