|
MENY;
AKTIVITETER
BEDRIFTER
BIL
& MOPED
BILUTLEIE
BOLIG/EIENDOM
DYR
FIESTA
FIRMA
(starte)
FLY/FLYPLASSER
FLYTTE TIL SPANIA
GOLF
HELLIGDAGER
HELSE & VELVÆRE
HOTELL
KART
KIRKER/FORENINGER
MAT &
DRIKKE
OMRÅDER
RESTAURANTER
RÅDHUS
SIKKERHET
SKOLER
SPANSK HISTORIE
OG ARKITEKTUR
SPANSKE ORD/TALL
SPANSKE PAPIRER
STRENDER
TELEFON-NR.
TING Å GJØRE
TURISTINFO
VIN O.A.
GRATIS RUBRIKK-ANNONSER
LINKER
HJEM
|
 |
|
SPANIA
- HELSE OG VELVÆRE - SPISER DU FROKOST ? |
|
 |
Skulle du bli syk i
Spania, er det lurt å ha sjekket på forhånd hvilke
rettigheter du har, og hvor du skal dra når først
uhellet er ute.
|
|
SPANIA - HELSE OG VELVÆRE |
Spiser du
frokost?
Du får en knallstart på forbrenningen og forebygger
småspising av raske (og usunne) kalorier om du begynner
dagen med et solid frokostmåltid.
Men gjør du det? En undersøkelse foretatt av Wasa har vist
at åtte av ti rekker å spise frokost, men at mer enn
halvparten gjerne vil spise sunnere fra morgenen av slik at
måltidet metter lengre og gir mer energi.
Hører du til den gruppen, kan du med fordel velge
fiberholdig frokost med frukt og fullkorn.
…og så er det
en sidegevinst
Jo mer frokost, jo større vekttap. Det er kjent, at frokost
er viktig - særlig hvis du vil styre vekta.
Ny forskning viser overraskende at man med fordel kan spise
mye om morgenen.
En ny undersøkelse av kvinners frokostvaner har avslørt at
det er stor forskjell på kvinners vekt - avhengig av om de
spiser litt eller mye frokost. At frokost er viktig, blant
annet for blodsukker og energi, er ikke nytt.
Men det kan nok overraske en og annen at det er fordeler ved
å spise svært mye frokost - helt konkret må frokosten gjerne
bestå av helt opp mot halvparten av dagens rasjon av
kalorier. Spesielt hvis man gjerne vil slanke seg. Man har
da langt mindre sjanse til å legge på seg igjen, hvis man
spiser mye frokost.
Spis både
protein og kullhydrat
Der er fortsatt grunn til å passe på hva man spiser. Det
handler ikke bare om å fordoble rasjonen av cornflakes med
sukker. Frokost bør nemlig bestå av både proteiner og
kullhydrater for å redusere trangen til søte saker og sette
fart i forbrenningen.
Undersøkelsen er foretatt på et sykehus i Venezuela der
legene undersøkte 100 overvektige unge kvinners spisevaner.
De ble alle satt på en diett som bestod av få kalorier og få
kullhydrater.
Halvparten av kvinnene fikk svært mye frokost - nesten
halvparten av dagens kalorirasjon - fordelt på masser av
proteiner og kullhydrater.
Halvveis gjennom forsøket som varte i åtte måneder, hadde
kvinene på de små frokostrasjonene gått mest ned i vekt.
Cirka 13 kg - litt over to kilo mer enn kvinnene som hadde
spist store porsjoner frokost.
Dette resultatet bekrefter de vi kjenner som et av de
vanlige paradokser når det gjelder å slanke seg. De kurene
som gir et raskt vekttap i begynnelsen, er sjelden effektive
i lengden.
Frokosten var avgjørende.
I slutten av forsøket med de forskjellige frokostmengdene
var suksess med vekttap snudd på hodet. Kvinnene på små
frokostrasjoner hadde lagt på seg ca. åtte kg.
Kvinnene som fikk store rasjoner derimot, fortsatte å miste
vekt og gikk ned ytterligere 7,5 kg. Kvinnene på store
frokostrasjonene hadde mistet mer enn 21 prosent av sin vekt
- sammenlignet med kvinnene på små rasjoner som bare hadde
gått ned 4,5 prosent av kroppsvekten.
Kvinnene på store rasjoner var mindre sultne - særlig om
formiddagen og hadde mindre trang til sukker.
Bare
kullhydrat virker ikke
Lederen av forsøket, Daniela Jakubowicz, har gjennom 15 år
anbefalt sine overvektige pasienter å spise store porsjoner
frokost.
Hun sier at mange av de populære diettene som begrenser
inntaket av kullhydrater ikke virker særlig bra fordi de
ikke reduserer trangen til kaloritunge matvarer -
eksempelvis godterier og andre søte saker.
Undersøkelsens resultater bekrefter en tilsvarende
undersøkelse som er gjennomført i England blant både menn og
kvinner. Her viste det seg at de som spiste mest frokost,
gikk minst ned i løpet av en femårs periode.
Undersøkelsen konkluderer også med at hvis man hopper over
frokosten, vil kroppen mangle viktige næringsstoffer og være
tilbøyelig til å lagre mer av det fettet man spiser senere
på dagen.
Fordelen ved å spise mye frokost, at kroppen dermed får den
nødvendige tiden til å fordøye og forbruke kalorier og
næringsstoffer mer effektivt.
Helse - Kilde
Det Norske Magasinet
Her finner dere nyttige
linker om helse om dere bor, skal flytte, eller skal på ferie til Spania
NAV Servicekontor i Spania
Veiledning og informasjon innenfor folketrygdens
ansvarsområder
Tel: 965 889 379
spaniakontoret@nav.no
Den Norske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Norge ).
Den Svenske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Sverige ).
Den Danske veiviser i den offentlige sektor, flytte
utenlands. ( Danmark ).
Se også Helse og velvære bedrifter i Spania
Costa Blanca
Tannleger
Briller / Optikk
Akupunktur, fysioterapi og
kiropraktor
Leger og sykehus
Sykehjem og helsesenter
Costa del Sol
Frisør, spa, treningssenter og velvære
Optiker & Høreaparat
Kiropraktor, fysioterapi og akupunktur
Leger og sykehus
Tannleger
|
< tilbake |
|
|
